PLEJ DINE MUSKLER

Dine muskler er en vigtig del af din krops trivsel og ydeevne. 

Ideelle muskler er fleksible, deres fibre kan både strækkes og trække sig sammen. Du kan opnå god muskellængde og -styrke gennem øvelser og træning. 

Prøv at se for dig, at dit bækken er frit svævende. Forestil dig, at du tilføjer elastikker (dvs. muskler), der sørger for, at bækkenet holdes på plads. Hvis en elastik er kort, vil bækkenet trække skævt. Vægten af torsoen vil være til den ene side frem for i midten. 

Et skævt bækken kan give smerter i din bækkenbund. Smerten kan forårsage yderligere spænding i musklerne, da kroppen beskytter eller forsøger at stabilisere området ved at spænde musklerne omkring smertekilden. 

Målet med et udstrækningsprogram er at lære dig om dine musklers tilstand. 

Når du arbejder med stramme eller slappe muskler, skal du træne dagligt. Udfør øvelser, som henholdsvis trækker sammen og strækker. Arbejd bevidst med musklerne og brug dem til grænsen af deres ydeevne.

KORTLÆG MUSKLERNE

Gå igennem hele kroppen. Læg mærke til, hvilke muskler du mener er gode at arbejde med for at opnå det, du har brug for. Der vil typisk være to øvelser pr. muskelgruppe. Vælg den, der passer dig bedst.

Disse er generelle øvelser. Du skal, før du går i gang, tale med din læge om, hvad der skal tages hensyn til for at tage vare på dine særlige behov.

Du skal logge ind for at se resten af indholdet.Venligst . Ikke medlem? Meld dig ind