Angst for at føde er mere almindeligt, end mange tror. Der er grader af angst for at føde eller fødselsangst, i visse tilfælde også kaldt for tokofobi, som er en anerkendt tilstand i sundhedssystemet. Du skal vide at der findes hjælp — både psykologisk og praktisk. Mange kvinder oplever angst for at føde eller fødselsangst, særligt hvis de i forvejen har smerter ved sex eller andre udfordringer i underlivet. Du er ikke alene, og det er muligt at arbejde med det. Et godt første skridt er at forsøge at finde ud af, hvad der ligger bag din angst. For nogle handler angst for at føde om frygt for smerte, at gå i stykker eller tab af kontrol. For andre spiller tidligere dårlige oplevelser med gynækologiske undersøgelser en rolle. Hvis du oplever smerter ved penetration, kan det også være relevant at undersøge, om spændinger i bækkenbunden spiller en rolle. Læs mere under Vaginisme og Myoser. Tal med din praktiserende læge, som kan henvise dig videre til psykolog eller til et specialiseret tilbud på dit fødested. Jo tidligere i graviditeten du gør det, jo bedre mulighed har du for at finde strategier, der hjælper dig gennem fødslen. Find gerne en jordemoder, du har tillid til, og som kender din situation. En god relation til din jordemoder kan gøre en stor forskel for din oplevelse af graviditet og fødsel. Inden fødslen — forbered sindet Der findes flere måder at arbejde med angst for at føde eller fødselsangst. Hvad der virker, er individuelt — nogle har brug for professionel hjælp, andre finder redskaber, de selv kan arbejde med. Samtale med psykolog eller sexolog En psykolog eller sexolog med erfaring i fødselsangst kan hjælpe dig med at forstå og bearbejde det, der holder dig tilbage. Din praktiserende læge kan henvise dig, og behandlingen kan delvist dækkes af sygesikringen. Hvis din angst for at føde er rodfæstet i tidligere traumer — fx svære gynækologiske oplevelser eller seksuelle overgreb så tal med din læge om muligheder for at se en psykolog eller sexolog. Psykoprofylakse Psykoprofylakse er en fødselsforberedelsesmetode med rødder i den nordiske jordemodertradition. Metoden bygger på at indøve nye kropslige reflekser: i stedet for automatisk at spænde op og holde vejret, når noget gør ondt, lærer du at trække vejret roligt og give efter i kroppen. Det lyder enkelt, men kræver træning, så reaktionen sidder i kroppen, når fødslen går i gang. Metoden kombinerer: Din partner kan inddrages og kan fungere som støtte og coach under fødslen. … Læs resten af Angst for at føde (fødselsangst / tokofobi)