Myoser i underlivet – lokale muskelspændingspunkter i bækkenbunden

Myoser i underlivet er små lokale muskelspændingspunkter i bækkenbundens muskler. De opstår i et afgrænset område af en muskel og føles ofte som en lille fast knude eller et ømt punkt i vævet. De adskiller sig fra generel muskelspænding ved at være tydeligt lokaliserede og ofte meget trykfølsomme.

Når man trykker på et sådant punkt, kan smerten blive i området, men den kan også stråle ud til andre steder, for eksempel mod lysken, låret, balden eller lænden. Området omkring punktet kan føles stift, og bevægeligheden i vævet kan være nedsat.

Hvis du er i tvivl om, hvorvidt dine smerter kan skyldes lokale muskelspændingspunkter i bækkenbunden, kan du tale med din læge eller en gynækologisk fysioterapeut, men måske genkender du følelsen som myoser i nakken.

Myoser i underlivet eller generel spænding – hvad er forskellen?

Ved generel muskelspænding føles hele bækkenbunden spændt og modvillig. Det kan være svært at give slip i musklerne. Der kan også være en mere diffus ømhed i et større område.

Myoser i underlivet føles er mere specifikt. Det er et konkret punkt, der er tydeligt ømt ved tryk, og som kan give udstrålende smerte. Det kan føles som en lille knude i musklen. I hverdagen mærker man det måske ikke så meget, men det kan blive tydeligt ved penetration, samleje, brug af tampon eller ved en gynækologisk undersøgelse.

Generel spænding og myoser i underlivet kan godt eksistere samtidig og begge kan påvirke sexlivet, gynækologiske undersøgelser og den daglige komfort.

Hvordan opstår lokale muskelspændingspunkter?

Myoser i underlivet opstår, når en lille del af en muskel bliver ved med at være spændt i længere tid. Det sker ofte, når kroppen gentagne gange spænder op som reaktion på smerte, ubehag, stress eller bekymring og langsomt glemmer at give slip igen.

Den vedvarende spænding i det lille område nedsætter blodgennemstrømningen i vævet. Området bliver mere følsomt, og der opstår et trykømt punkt. Hvis musklen omkring punktet også er spændt, kan det være med til at vedligeholde problemet.

Myoser, blæren og tarmen

En overspændt bækkenbund med lokale muskelspændingspunkter kan påvirke mere end sexlivet. Bækkenbunden understøtter blæren, skeden og endetarmen, og spænding i musklerne kan vise sig som vandladningsgener, trykfornemmelse i blæren eller besvær med at tømme tarmen ordentligt.

Omvendt kan det også påvirke bækkenbunden, hvis man ofte holder sig længe, når man skal tisse, eller hvis man presser meget ved afføring. Kroppen kan komme til at holde bækkenbunden i konstant beredskab.

Hvis bækkenbunden er udfordret på disse måder, kan det være en hjælp at arbejde både med afspænding og med at få en bedre kontrol over bækkenbundens muskler. Prøv at lær mere om brug af bækkenbunden på Knibnu.dk

Behandling af myoser i underlivet

Myoser i underlivet kan ofte lindres ved et nænsomt og vedvarende tryk på det ømme punkt. Formålet er at hjælpe musklen til at give slip og få blodgennemstrømningen i gang igen. Det er vigtigt at arbejde roligt og uden at fremprovokere skarp smerte.

I nogle tilfælde kan en læge tilbyde en behandling med en såkaldt triggerpunktinjektion med lokalbedøvelse i området. En gynækologisk fysioterapeut kan også hjælpe med at undersøge og behandle musklerne.

Udvendig kortlægning

Myoser i underlivet er ikke nødvendigvis de eneste spændingspunkter. Muskler i lår, baller, mave og lænd kan også have ømme punkter, som kan påvirke ubehag i underlivet. Derfor kan det give mening at undersøge hele området.

Stryg først roligt hen over det område, du vil undersøge, for at varme vævet op. Mærk derefter efter ømme punkter ved forsigtigt at trykke ned i vævet med en finger eller med knoerne. Hvis du finder et punkt, der er tydeligere ømt end området omkring, kan du holde et let og konstant tryk i cirka et minut og mærke, om ubehaget gradvist aftager. Slip derefter trykket og stryg over området igen.

Som supplement til fingertryk kan man bruge en blød sugekop, for eksempel en Sensitiv Cup. Hvor fingertryk presser ned i vævet, løfter sugekoppen vævet let op og kan dermed øge blodgennemstrømningen i området. Nogle oplever, at det gør det lettere at arbejde med spændte områder over tid, især i lår, baller og omkring bækkenet. Sugekoppen må ikke bruges på selve kønsorganerne eller på slimhinder. 

Indvendig kortlægning og håndtering

Det kan være udfordrende selv at undersøge musklerne inde i skeden. Nogle oplever, at det er lettere med en finger, en dilator, en tynd vibrator eller et hjælpemiddel som en Pelvic Wand. Vær altid nænsom, og tal gerne metoden igennem med din læge eller fysioterapeut, inden du går i gang.

Når du undersøger området, kan du ligge på ryggen med bøjede ben. Forestil dig skeden som en urskive, hvor klitoris er klokken 12 og endetarmen er klokken 6. Undgå området mellem klokken 11 og klokken 1 hvor urinrøret ligger.

Før forsigtigt en finger eller et hjælpemiddel 1 til 2 centimeter ind og bevæg dig roligt fra klokken 6 mod klokken 2 og tilbage igen og så fra klokken 6 mod klokken 10. Arbejd i flere dybder, først overfladisk, derefter med let tryk og derefter en anelse dybere. Trykket må ikke være hårdere, end når du mærker, om en tomat er moden. Hvis smerterne tiltager efterfølgende, har du trykket for hårdt.

Du kan med fordel notere, hvad du finder, for eksempel hvilken zone, hvilket klokkeslæt, hvor dybt du trykker, og hvor ondt det gør på en skala fra 0 til 5.

Når du finder et ømt punkt, kan du lægge et let og konstant tryk på punktet, indtil smerten aftager omkring halvdelen. Det tager ofte 1 til 2 minutter. Du kan samtidig prøve forsigtigt at bevæge benet lidt ind eller ud for at finde en position, hvor ubehaget dæmpes. Træk vejret roligt imens og forsøg bevidst at give slip i bækkenbunden. Stryg området blidt bagefter.

Hvis smerten ikke aftager, trykker du muligvis for hårdt, eller også er metoden ikke den rigtige for dig.

Hvornår skal du søge hjælp?

En gynækologisk fysioterapeut kan undersøge, kortlægge og behandle lokale muskelspændingspunkter i bækkenbunden. Hvis du er usikker på, hvad dine smerter skyldes, eller hvis du ikke oplever fremgang ved at arbejde med området selv, kan det være en god idé at søge hjælp hos en behandler med erfaring i bækkenbund og underlivssmerter.

Læs også om Bækkenbundsmusklernes funktion og betydning for spænding