MYOSER I UNDERLIVET KAN DRÆBE LYSTEN TIL SEX

Myoser i underlivet eller muskelknude kan forstås som en infiltration i en muskel. Berøring af området giver smerte og kan bevirke, at smerten stråler ud fra knudepunktet, også kaldet triggerpunktet. Nogle gange kan en myose mærkes i vævet – noget som smutter mellem fingrene. Der, hvor knuden sidder, kan bevægeligheden i vævet blive indskrænket. Det kan opleves som en smertefuld stramhed, og der kan måske endda stråle varme fra vævet. 

Gå til lægen for at få specificeret om der er tale om myoser.  Tal med læge eller fysioterapeut om hvordan du får bugt med dine muskelknuder.

HVORFOR FÅR JEG MYOSER I UNDERLIVET?

Det vides ikke, hvorfor myoser i underlivet opstår, men stress, dårlig kropsholdning og gentagne uhensigtsmæssige bevægemønstre har betydning for dannelsen. Stramt bindevæv kan medvirke til dårlig blodforsyning til musklerne og dermed stramhed og smerte.

Du kender formentlig allerede til de små knuder, triggerpunkter eller myoser, som opstår i nakke eller skuldre, og som gør ondt ved berøring. Disse knuder kan også dannes andre steder i kroppen – fx i bækkenbunden.

BEHANDEL MYOSER

Myoser i underlivet kan blive blødgjort og masseret væk, men du bør finde ud af, hvad årsagen er. Tal med din behandler om, hvorvidt vedkommende kan hjælpe dig med at gennemskue, hvorfor du får dem.

Det er ikke altid nemt selv at finde knuderne og løsne dem. I svære tilfælde kan lægen sprøjte bedøvelse ind i knuden. 

Du skal tale med din læge om, hvorvidt følgende program er det rette for dig. 

Du kan vælge at kortlægge en kropsdel om dagen. Afsæt tid til at inspicere dine lår, mave, ryg, baller, bækken og vagina for myoser. Målet er at få kendskab til din krops tilstand, så du ved hvor du skal sætte ind.

Nogle gange kan det være gavnligt at arbejde med en del af kroppen for at afhjælpe problemer andre steder. 

UDVENDIG KORTLÆGNING & HÅNDTERING

Metode:

  • Stryg først hen over et givent område for at varme det op.  Mærk efter ømme områder.
  • Rul systematisk hud/væv mellem tommel- og pegefinger. Alternativt dyk blødt ned i vævet med en finger eller et hjælpemiddel. (Props & Pearls anbefaler)
  • Stryg atter over området for at tiltrække blod.
  • Når du finder en knude, hold den nede med et let, konstant tryk i cirka 30 sekunder. Det skal ikke gøre rigtig ondt, men ubehag er i orden. Vær opmærksom på, at smerten aftager. Gør den ikke, trykker du måske for hårdt. 
  • Efter 30 sekunders let fast pres giver du slip, så blodet kan flyde til området.

Hvis du oplever, det er virksomt, gentag øvelsen et par gange. Du afgør selv antal gange, og hvorvidt det opleves meningsfuldt.

Målet med at trykke på knuden og stryge over området er at tvinge vævet og musklen til at slappe af samt at øge blodcirkulationen.

Brug Herskiers one tool som alternativ

Herskiers One Tool er et ergonomisk arbejdsredskab, som kan bruges til at strække og løsne stramt væv.

Stryg over dit væv med Herskiers one tool for at løsne og øge blodcirkulationen i vævet. Hersikers one tool kan yderligere bruges til at trykke ned på triggerpunkter. Brug den nænsomt, da den er mere effektiv, end du umiddelbart tror.

INDVENDIG KORTLÆGNING & HÅNDTERING

Det kan være udfordrende at foretage en selvundersøgelse i vagina. Nogle finder, at det er nemmere, når de bruger en dilator eller en tynd vibrator. Vær nænsom, når du undersøger dig selv. Tal metoden igennem med din læge, inden du begynder.

Det er så vigtigt at værdsætte sig selv, også når det kommer til de små fremskridt.

Husk, at alle de små trin tæller. Du kan bruge 2 af vores vibratorer. Den ene er tyndere i diameter (Tynd vibrator deluxe), den anden er lidt bredere, så har du problemer med forsnævringer i skeden skal du ikke vælge Mellemstor vibrator.

FIND MYOSER

  • Lig på ryggen med bøjede ben
  • Forstil dig vagina med koordinater som et ur. Klitoris er kl 12 og endetarm er kl 6
  • Brug et spejl til at se dig selv
  • Undgå området fra kl 10 til 2, da blære og urinrør er placeret her
  • Indfør hjælpemiddel (finger, dilator, vibrator). Placer hjælpemiddel i vagina ca. 1-2 cm inde
  • Forestil dig, at dette er første af tre zoner, cirka svarende til ét fingerled oppe
  • Start kl 6. Bevæg hjælpemidlet blødt og langsomt til kl 2. Efterfølgende fra kl 6 til kl 10
  • Forstil dig, at der er tre lag væv. Du skal blidt i dybden med alle tre lag. Dvs., at du fører hjælpemiddel tre gange over vævet med tre grader af tryk. Husk, det må ikke gøre ondt.
  • Ligedan undersøger du de 2 andre zoner af vagina. Først hvad der ville svare til et fingerled højere oppe i vagina (zone 2) og slutteligt resten af vagina (zone 3). 

KORTLÆG MYOSER

Noter hvor du oplever vaginal smerte:

  • Længdeakse: 1. zone (yderligt i vagina), 2. zone (midt i vagina) 3. zone (bunden af vagina)
  • Horisontale akse:  Koordinator som på et ur (mellem kl 2 og kl 10)
  • Dybde: overfladisk, let tryk, en anelse kraftigere
  • Smertegrad: fra 0-5 (0 lig med ingen smerte, 5 lige med meget smertefuldt)

Tip: Hvis du har mulighed for at få en orgasme inden kortlægning af smerter og bearbejdning af myoser, vil det være nemmere for dig at løsne dine muskler.

HÅNDTER MYOSER

  • Hvis du oplever en myose eller muskelknude i vagina, så skriv ned hvor den er: zone, klokkeslet og cirka-dybde
  • Håndter den ved at lægge et let, konstant pres på punktet, indtil smerten aftager ca. 50% (cirka 30 sekunder)
  • Brug undervejs “giv slip”-vejrtrækninger (læs mere her) og slap godt af. Stryg området
  • Mærker du, at øvelsen virker, foretag da et par tryk mere. Husk at holde pauser imellem vejrtrækninger. Læs Åndedræt.
  • Oplever du til gengæld, at smerten ikke aftager, har du måske trykket for hårdt. Det kan også være, fordi øvelsen ikke er gavnlig for dig. 
  • Målet er at strække muskelfibre og øge blodcirkulationen

Læs Når bækkenbundsmuskler generer sexlivet

Smertens ophav

Overstående metode kan benyttes til at bearbejde myoser i underlivet; men hvis du ikke ændrer dine mønstre, er det sandsynligt, at infiltrationer vender tilbage. Brug af kroppen er nemlig ofte erfaringsbaseret, en kodning som gør, at du umærkeligt går tilbage til de gamle mønstre, hvis du ikke gør noget aktivt for at ændre dem.

Det skæve hus

  • Er din krop (inklusive fascier (bindevævshinder), knogler og muskler) i balance, og er de forskellige dele tilpasset hinanden?
  • Er dit bækken balanceret? 

Ubalance eller skrævvridning kan skyldes

  • uens fødder og længde på ben
  • skævhed i bækken eller rygsøjle
  • stramhed i bindevæv/bindevævshinder; fx når en del af musklen, eller en af to symmetriske muskler, bliver begrænset.

Det kan være en god ide at få en gennemgang af kroppen for at undersøge, om nogle muskler eller knogler kan være årsag til en skævvridning. Tal med din læge om, hvilke muligheder der foreligger.

Er dine muskler i chok?

Hvis du har oplevet et traume, kan dine muskler godt låse sig fast eller fryse. De strammer til for at beskytte dig. Til tider vil du være nød til at arbejde med dem, for at få dem til at give slip igen. Når vi er bange, er det meget naturligt at spænde. Efterfølgende vil vi ofte reagere ved at forsøge at ryste oplevelsen af os. Bækkenbunden kan være svær at komme til og mærke efter i. Så vi har en tendens til ikke at få rystet bækkenbunden fri efter at have spændt den op. Men det kan give bagslag, for du mangler måske at fortælle bækkenbunden, at alt er ok, og at den godt kan give slip. 

Kroniske muskelspændinger

Muskler i skuldre og nakke er ofte spændte, når vi oplever kroniske smerter. Bækkenbunden virker lidt på samme måde, musklerne strammer op. Konstante spændinger kan give dårlig blodforsyning og gode forhold for forekomst af myoser i underlivet. Prøv flere gange om dagen ved hjælp af fokuseret vejrtræning at slappe af og give slip i bækkenbunden. Læs her om Giv slip åndedræt.

ET MYSTERIUM

Nogle mennesker finder aldrig ud af, hvorfor deres tonus (spænding) i musklerne er høj. Måske har de oplevet et traume, de ikke kan huske, måske noget helt andet. Mange finder ikke svar på hvorfor deres muskler er spændte, og måske er der ikke noget svar. Hvad end grunden er, må du fokusere på at blive godt forbundet til din bækkenbund og arbejde på at øge dens fleksibilitet. Dvs. god nervekontakt til musklerne – at de både reagerer og er udholdende samt får en god blodcirkulation.

En gynobs-fysioterapeut er en god behandler, når det kommer til at arbejde med bækkenbundsmusklerne og myoser i underlivet. Find en, du stoler på, og som har speciale i netop dit problem. 

Læs Når bækkenbundsmuskler generer sexlivet 

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.