Sprækker ved sex og brænder ved berøring

“Jeg sprækker ved sex – altid det samme sted og smerten varer i timer eller dage efter”

Mange kvinder fortæller, at samleje kan føles hårdt for vulvaområdet – hele vejen fra klitoris til endetarmen. Det kan svie, brænde, revne eller føles som om huden giver efter. Nogle oplever, at de sprækker ved sex det samme sted hver gang. For andre er det mere spredt: i siderne, i mellemkødet, op mod urinrøret eller tæt ved klitoris.

Det kan føles sårbart. Og det kan være svært at finde modet til at prøve igen, når du ved, at smerten venter bagefter, men du er ikke alene, der findes måder at lindre og styrke dit væv.

Hvorfor man sprækker ved sex?

Der kan være mange årsager til at du sprækker ved sex og som altid bør en læge undesøge om du har en underliggende sygdom.

Tørhed og manglende elasticitet: Tænk på en gammel elastik. Når den er udtørret, springer den i stedet for at give sig. Sådan kan huden føles, når den mangler fugt.
Arvæv: Har du tidligere haft rifter eller fødselsbristninger, kan arret blive et sted, hvor vævet let giver efter igen.
Efter infektion eller behandling: Ved HPV-forandringer eller kønsvorter kan medicinsk behandling, frysning eller laser efterlade huden sart og mindre elastisk. Efter HSV (herpes) kan huden føles øm, tynd eller arret, selv når udbruddet er væk. Gener som Lichen sclerosus kan også betyder at vævet er ufleksibelt og stramt.
Spændte muskler: En bækkenbund, der hele tiden holder igen, giver ikke plads. Det ufleksible væv gør, at det kan føles som at presse imod en mur. Musklen bulbospongiosus, som ligger mere yderligt som en ring rundt om indgangen til skeden, kan blive ekstra irriteret, hvis huden er sart.
Følsomme nerver: Ved vulvodyni kan selv den blideste berøring brænde som ild.
Hormonelle forandringer: Efter fødsel, under amning eller i overgangsalderen bliver slimhinden ofte tyndere og mere skrøbelig.

To kvinder kan have den samme smerte og opleve at de sprækker ved sex – men på grund af vidt forskellige årsager. Og derfor er det altid godt at tale med en læge, så du ved, hvad der sker i netop din krop.

Pas på vulva vævet

Friktion og irritanter kan være langt hårdere, end vi tror – især når vævet allerede er sart. De små daglige vaner kan have stor betydning for, hvordan dit væv har det.

Byt sæbe ud med vand eller en mild olie. Selv “intim-sæber” kan udtørre.
Brug blødt toiletpapir – eller skyl med vand.
Gå efter undertøj i åndbart bomuld, der lader vævet hvile.
Vær opmærksom på de små ting: daglig barbering, trusseindlæg, stramt sportstøj. Det kan virke harmløst, men vævet mærker det som små irritationer, der sætter sig som svie.

Det kan virke som detaljer, men de små ting i hverdagen kan være forskellen på væv, der hele tiden er rød og irriteret – og væv, der langsomt får ro til at hele.

Når du skal have sex og vil undgå at du sprækker ved sex

Når huden er sart, har den brug for omsorg – både før, under og efter sex. Tænk på det lidt som at pakke vævet ind i tryghed.

Glidecreme: Vælg en silikonebaseret glidecreme fx lubrasilk. Den udtørrer ikke, men lægger sig som en beskyttende hinde. Det er lidt som at give huden et blødt skjold.
Varm op: Varme gør vævet mere smidigt. Det kan være en varmepude, en pose lune frø eller en vibrator, der både giver varme og blodgennemstrømning.
Efter sex: Hvis huden er øm, kan en kold klud eller et kølende kompres lindre – ligesom en ispose på en øm ankel.

Og husk: penetration behøver ikke være hurtig eller “på en bestemt måde”. Giv det tid, vær blid, og tillad at sex kan se ud på mange måder.

Daglig pleje og fugt

Når huden er tør eller sart, har den brug for at blive plejet. Lidt som sprukne læber, der først heles, når du giver dem balm igen og igen.

Det handler ikke kun om, hvad du smører på – men også om selve berøringen. Når du masserer en olie eller creme ind, sætter du blodcirkulationen i gang. Du sender et signal til kroppen: “Her må der gerne ske heling. Her må der gerne komme liv.”

Du kan bruge fingrene, en mild vibrator eller et redskab, du føler dig tryg ved.

Mange kvinder, der oplever at de sprækker ved sex, fortæller, at en fast rutine med creme eller olie har gjort huden stærkere og mere modstandsdygtig.

Vulva Lip Balm med sheasmør og hampefrøolie – som en nærende balsam
Vulva Lipoil – en nærende olie, der lægger sig som et lag beskyttelse.
Barrierecremer som Dr. Warming – et skjold, der holder irritanter væk.

Hvis tørheden skyldes hormoner, kan en østrogencreme fra lægen være nødvendig. Hvis du ikke ønsker hormoner, findes der stadig mange olier og salver, som kan give huden styrke.

Når vævet er stramt så du sprækker ved sex

Nogle gange føles det, som om huden bare ikke kan give efter. Så kan det hjælpe at strække og blødgøre vævet – meget nænsomt, lidt ad gangen.

Forestil dig en ballon, hvis du først trækker i den, varmer den op og gør materialet mere smidigt, så holder den til meget mere. Sådan er det også med vulvaens væv.

Du kan starte blidt:

Stryg indgangen med fingrene anvende Vulva-Lipoil eller Vulva-Lipbalm
Brug en Lip-vibrator eller dilator.
Tænk på skedens åbning som et ur: kl. 12 er klitoris, kl. 6 er endetarmen. Bevæg vævet fra side til side – fx fra kl. 2 til kl. 10 – stille og roligt.
En Pelvic Wand kan også bruges indefra, hvor du presser blidt ud mod mellemkødet.

Hvis skedens åbning føles snæver, kan dilatorer i forskellige størrelser hjælpe dig til gradvist at udvide – altid i dit eget tempo. Forestil dig at du strækker vævet indefra og ud, som hvis du presser tungen mod kinden.

Oplever du, at der gror et sejl ned over klitoris, kan du også her benytte en dilator eller vibrator til at skubbe sejlet tilbage. Lip-Vibrator kan anvendes med Lip-massage guide.

DESENSIBILISERING NÅR NERVERNE BRÆNDER

I hudens yderste lag er der placeret nerveender og de kan frembringe brændende, skærende, sviende fornemmelser.

Skyldes dine gener ikke tørhed eller manglende fugt, kan en måde at overkomme nervernes følsomhed på være at desensibilisere nerverne. Dette vil ofte være relevant for de kvinder, der lider af vulvodyni.

Desensibiliserning vil sige, at du gradvist vænner dine nerver til tryk, og at de dermed forstår, at berøring ikke er fatal. Der findes ikke nogen standardiseret plan for behandling. Følgende er et forslag til en god måde at arbejde med hudens følsomhed på.

Du desensibiliserer vævet ved daglig selvbehandling. Det er også en mulighed at gå til en gyn-obs-fysioterapeut for at lære, hvordan du gør i dit tilfælde. Husk at spørge om de har erfaring med desensibilisering.

Følgende er hvad Props & Pearls har erfaret at andre kvinder gør:

Eventuel opvarmning. Vælg metode, som ikke gør ondt på dig. Hvis de alle gør ondt så drop opvarmning.

Dybe åndedrætsøvelser. Få inspiration i Afspænd med Åndedræt.
Såfremt du ikke får smerter, så udfør nogle bækkenbundsøvelser; spænd, afspænd. Afspænding er særlig vigtig, da man ofte er mere spændt, end godt er. Tænk på det, som at du skal indhente frisk blod til et trængende område.
Afprøv at lave nogle udstrækningsøvelser inden du går i gang. Læs Muskler for inspiration til øvelser.
Anvend vibrationer. Læg vibrationer oven på dit kønsben, på ydersiden af dine kønslæber, såfremt det ikke gør ondt. Hvis det gør ondt skal du ikke gøre det

Når du har varmet op, skal du stryge dit vulvaområde indefra, brug glidecreme, basiscreme eller andet som er blødt, mildt og som mindsker friktion. Brug Pelvic Wand, finger, dilator eller vibrator. Det vil gøre ondt. I følge Hvidovre hospital skal øvelsen foretages 5-6 gange om dagen. Props & Pearls oplever at kvinder er kommet i mål med færre gange. Det er til gengæld vigtigt at holde fast. Det nytter ikke, at gøre det få gange om ugen. Du skal i starten gøre det hver dag og gerne som minimum 2 gange om dagen i et minuts tid. Du kan foretage øvelserne liggende eller stående med et ben oppe og hold fast i bordkant. Skift evt ben undervejs.

Forestil dig at skedens indgang er som et ur. Kl 12 er klitoris og kl 6 er endetarmen. Stryg vævet frem og tilbage. Start kl 2 fortsæt til kl 10 og tilbage igen. Området er fra skedens åbning og 1-2 cm inde i skeden. Frem og tilbage i et minuts tid.
Påfør en fed creme, en glidecreme, en olie. Det kan være Dr. Warming, Vulva-Lip Oil, en vandbaseret eller silikone baseret glidecreme alt efter hvilket hjælpemiddel du bruger .
Start med en lettere berøring, øg gradvist graden af tryk ind i vævet. Benyt det dybe åndedræt med giv slip-udånding, så du undgår at spænde i bækkenbundsmuskler, kæber m.v. fordi det gør ondt. Det kan være at du skal afprøve at gøre det stående med et ben på toilettet, mens du holder i bordkanten.
Særlig dybdegående massage af knudepunkter. Nogle beskriver de har særligt ondt ude i siderne af skedens indgang – cirka omkring kl 4-5 og kl 7-8. Forsøg følgende. Lig på ryggen, fødder i underlag. Lokaliser hvor det gør ondt. Det er typisk lidt ude i siderne. Knib, på afspænding tryk let ind på punktet, holder trykket i 1-2 minutter. Prøv inden du holder trykket at flytte på knæ og mærk om smerten letter. Hold så presset ind på området. Anvende dybe giv slip-åndedræt.
Afsluttende kan du såfremt din knæ, hofter og underliv kan holde til det sæt dig dig på hug eller læg dig i bedestilling og udstræk bækkenbunden.

VAGINA

NEDSÆT FRIKTIONEN

Oplever du, at du sprækker ved sex i skeden, kan en silikonebaseret glidecreme hjælpe dig. Afprøv cremen på tynd hud inden du anvender den seksuelt. Det kan være, at du ikke kan tåle en af ingredienserne og heller mærke dette på håndledet end i vagina.

Silikone udtørrer ikke, som vandbaseret glidecreme, men beskytter mod at du sprækker ved sex. Det kan heller ikke absorberes af kroppen. Glidecremen vil udstødes sammen med dit almindelige udflåd. Den påføres på penis eller andet, du bruger til penetration for at sikre, at cremen fordeles jævnt i vagina.

Køb Lubrasilk silikone glidecreme i e-shop

Er silikone glidecremen ikke tilstrækkelig, kan det være, at du skal forsøge at arbejde med vibrator eller dilator inden penetration. Du er altid velkommen til at kontakte os for hjælp. Du kan også læse mere om vaginal tørhed her på sitet eller arvæv kan give smerter ved sex.

Øget blodcirkulation kan stimulere slimhinder. Dette kan opnås gennem vibration, selvstimulering og knibeøvelser.

Props & Pearls anbefaler Knibnu.dk