HJÆLP DIG SELV
Har du prøvet at have hold i nakken? Du ved, at du kan bevæge dig til en vis grænse, men hvis du overskrider denne grænse, får du et jag af smerte. For at undgå den, vil de fleste holde sig på sikker afstand af alt, der kan udløse den. Har du mod på at gøre en indsats for at få bugt med problemerne? Ofte kan du hjælpe dig selv et stykke vej.
Tal altid med din læge, før du bruger information fra When Love Hurts.
NÅR BÆKKENBUNDSMUSKLER GENERER SEXLIVET
FÅ BÆKKENBUND OG HJERNE I TOPFORM hvis dine bækkenbundsmuskler er utrænede – træn dem. hvis din bækkenbund er overspændt – fokuser på udstrækning og afslapningsøvelser. hvis du har dårlig kontakt til din bækkenbund – styk forbindelsen mellem hjerne og bækkenbund. Hvis du arbejder med din bækkenbund, vil udstrækningsøvelser, muskelsammentrækning og afslapning forbedre nerveforbindelsen til … Continue reading NÅR BÆKKENBUNDSMUSKLER GENERER SEXLIVET
AFSPÆND MED ÅNDEDRÆTTET
Oplever du smerter ved sex eller gynækologisk undersøgelse så lær her at afspænd med åndedrættet. Vi trækker gennemsnitligt vejret 10 til 20 gange i minuttet – helt uden at tænke på det. Kan du forestille dig, at du skulle minde dig selv om at trække vejret hver gang? Du ville slet ikke kunne tænke på andet. … Continue reading AFSPÆND MED ÅNDEDRÆTTET
BRUG DILATOR
En dilator kan bruges til at kortlægge smerter, ved forsnævringer, muskelsmerter og tilvænning af berøring samt til at styrke elasticiteten i vævet. Læs hvordan i det følgende:
MUSKLER SKYLDIG I SMERTE VED SEX
Dine muskler er en vigtig del af din krops trivsel og ydeevne. Ideelle muskler er fleksible, deres fibre kan både strækkes og trække sig sammen. Den gode muskellængde og -styrke kan opnås gennem øvelser og træning. Prøv at forstil dig, at dit bækken er frit svævende. Forestil dig, at du tilføjer elastikker (læs muskler), der sørger … Continue reading MUSKLER SKYLDIG I SMERTE VED SEX
NÅR DU SPRÆKKER VED SEX OG BRÆNDER VED BERØRING
jeg sprækker ved sex – altid det samme sted og det gør ondt i timer dage efter Vulva fra klitoris til endetarmen Sex med penetration kan være hårdt for vulva området og mange oplever at de sprækker ved sex og andre at det brænder og svier. Det kan være at det er det samme sted … Continue reading NÅR DU SPRÆKKER VED SEX OG BRÆNDER VED BERØRING
ARVÆV KAN GIVE SMERTER VED SEX
Et arvæv kan være hårdt og ufleksibelt og være generende i forhold til sex. Der er meget, du selv kan gøre for at bidrage til et blødt og fleksibelt ar. Under finder du en række anvisninger, som måske kan hjælpe dig. Dit ar skal være helet og infektionsfri, før du begynder at bearbejde det. Spørg … Continue reading ARVÆV KAN GIVE SMERTER VED SEX
MYOSER I UNDERLIVET KAN DRÆBE LYSTEN TIL SEX
Myose eller muskelknude kan forstås som en infiltration i en muskel. Berøring af området giver smerte og kan bevirke, at smerten stråler ud fra knudepunktet, også kaldet triggerpunktet. Nogle gange kan en myose mærkes i vævet – noget som smutter mellem fingrene. Der, hvor knuden sidder, kan bevægeligheden i vævet blive indskrænket. Det kan opleves … Continue reading MYOSER I UNDERLIVET KAN DRÆBE LYSTEN TIL SEX
TARMENS PÅVIRKNING AF SEXLIVET
Hvis det er dine tarme, der volder problemer, er der forskelligt, du kan gøre. Her kan du læse om mulige årsager og hvilke øvelser, der kan være gavnlige for dig. For at kunne vælge en vej, der passer til dig, må du først til lægen og få stillet en diagnose. En del af en udredning kan … Continue reading TARMENS PÅVIRKNING AF SEXLIVET
Brug anal-dilator
Udspænd endetarmsmuskel med anal-dilator Det kan føles grænseoverskridende at skulle igang med at bruge anal-dilator. Det kan tage tid at lære at indfører dilatoren og nørde arbejde at lærer musklerne at kende. Kommer du godt i gang og får gjort en indsats fra start, så hører vi fra andre at de mærker en lettelse relativt … Continue reading Brug anal-dilator