HJÆLP DIG SELV

Har du prøvet at have hold i nakken? Du ved, at du kan bevæge dig til en vis grænse, men hvis du overskrider denne grænse, får du et jag af smerte. For at undgå den, vil de fleste holde sig på sikker afstand af alt, der kan udløse den. Har du mod på at gøre en indsats for at få bugt med problemerne? Ofte kan du hjælpe dig selv et stykke vej.

Tal altid med din læge, før du bruger information fra When Love Hurts. 

NÅR BÆKKENBUNDSMUSKLER GENERER SEXLIVET

FÅ BÆKKENBUND OG HJERNE I TOPFORM   hvis dine bækkenbundsmuskler er utrænede – træn dem.  hvis din bækkenbund er overspændt – fokuser på udstrækning og afslapningsøvelser.  hvis du har dårlig kontakt til din bækkenbund – styk forbindelsen mellem hjerne og bækkenbund.  Hvis du arbejder med din bækkenbund, vil udstrækningsøvelser, muskelsammentrækning og afslapning forbedre nerveforbindelsen til … Continue reading NÅR BÆKKENBUNDSMUSKLER GENERER SEXLIVET

GIV SLIP MED ÅNDEDRÆTTET

VEJRTRÆKNING SKER HELT PER AUTOMATIK   Vi trækker gennemsnitligt vejret 10 til 20 gange i minuttet – helt uden at tænke på det. Kan du forestille dig, at du skulle minde dig selv om at trække vejret hver gang? Du ville slet ikke kunne tænke på andet.  SÅDAN TRÆKKER DU VEJRET  Musklen diafragma er placeret under … Continue reading GIV SLIP MED ÅNDEDRÆTTET

BRUG DILATOR

Læs følgende igennem, konsulter din læge om følgende vejledning vil være relevant for dig.  En dilator kan bruges til at kortlægge smerter, ved forsnævringer, muskelsmerter og tilvænning af berøring samt til at styrke elasticiteten i vævet. Læs hvordan i det følgende: Disse dilatatorer anbefaler Props & Pearls  VAGINAL KORTLÆGNING MED DILATOR Det kan være svært at … Continue reading BRUG DILATOR

MUSKLER SKYLDIGE I SMERTER VED SEX

Dine muskler er en vigtig del af din krops trivsel og ydeevne. Ideelle muskler er fleksible, deres fibre kan både strækkes og trække sig sammen. Du kan opnå god muskellængde og -styrke gennem øvelser og træning. Prøv at forstil dig, at dit bækken er frit svævende. Forestil dig, at du tilføjer elastikker (dvs. muskler), der sørger … Continue reading MUSKLER SKYLDIGE I SMERTER VED SEX

Brug anal-dilator

Udspænd endetarmsmuskel med anal-dilator Det kan føles grænseoverskridende at skulle igang med at bruge anal-dilator. Det kan tage tid at lære at indfører dilatoren og nørde arbejde at lærer musklerne at kende. Kommer du godt i gang og får gjort en indsats fra start, så hører vi fra andre at de mærker en lettelse relativt … Continue reading Brug anal-dilator

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.