Samleje efter brug af dilator

Mange kvinder oplever usikkerhed omkring det første samleje efter brug af dilator. Selvom dilatorforløbet er gået godt, kan det føles som et stort skridt at invitere en partner ind i situationen igen. Det gælder både kvinder med vaginisme, vulvodyni, bækkenbundsspændinger, lichen sclerosus, arvæv og andre årsager til smerter ved penetration.

Det er helt normalt at være i tvivl om, hvornår kroppen er klar, hvilke stillinger der føles bedst, og hvordan man undgår, at smerterne vender tilbage. Målet er ikke at gennemføre samleje for enhver pris. Målet er at skabe positive erfaringer med penetration og genopbygge tilliden til kroppen.

Hvornår er du klar til at prøve samleje?

Der findes ikke en bestemt dilatorstørrelse, som alene afgør, om du er klar til samleje efter brug af dilator. Kroppen fortæller ofte mere end størrelsen på dilatoren.

Mange oplever, at de er ved at være klar, når:

• de kan bruge dilatoren aktivt og bevæge den uden væsentlige gener i en størrelse, der ligger tæt på deres partners
• kroppen ikke automatisk spænder op ved indføring af dilatoren
• frygten for smerter fylder mindre end tidligere
• de oplever en voksende tillid til, at kroppen kan håndtere penetration

For mange kvinder er disse tegn en hjælp, når de skal vurdere, om de er klar til samleje efter brug af dilator, og vi kan ikke understrege nok, at det er helt normalt at føle sig lidt urolig eller usikker første gang. Mange kvinder tænker meget over, om det kommer til at gøre ondt igen.

Hvis du stadig oplever betydelig spænding omkring skedeåbningen eller holder vejret under penetration, kan det være godt at fortsætte med både dilatortræning og afspændingsøvelser lidt endnu.

Læs også: Brug Dilator og Afspænd med åndedræt.

Første samleje efter dilatortræning

Det første samleje efter brug af dilator behøver ikke ligne det samleje, du havde før smerterne begyndte.

Tværtimod kan det være godt at skrue tempoet ned og give kroppen lov til at vænne sig til situationen.

Prøv så vidt muligt at skabe rammer uden tidspres og uden forventninger til, hvad der skal ske. Målet behøver ikke være orgasme. Målet kan ganske enkelt være at undersøge, hvordan kroppen reagerer.

Mange har glæde af:

• rigeligt glidecreme
• god kommunikation med partneren
• langsom indføring
• mulighed for at holde pauser undervejs
• at stoppe, hvis smerterne tager til

Nogle kvinder oplever en let strækfornemmelse eller en følelse af uvanthed. Det er ofte helt normalt, når væv og muskler vænner sig til en ny situation.

Skarpe smerter, brændende smerter eller smerter, der tiltager undervejs, er derimod kroppens måde at fortælle, at noget ikke føles rigtigt og du skal stoppe. Du skal ikke presse dig igennem smerter for at opnå et bestemt mål, så risikere du at kroppen igen sætter forsvaret på høj beredskab.

Læs også: Sæt ord på smerte, Når smerten forsvinder og Sprækker ved sex.

Glidecreme er ikke snyd

Mange par tror, at samleje helst skal kunne gennemføres uden glidecreme. Men glidecreme er ikke et tegn på, at kroppen fungerer forkert.

Glidecreme reducerer friktionen mellem hud og slimhinder og kan gøre penetration mere behagelig og mindre belastende for følsomt væv. Selv kvinder med normal fugtighed kan opleve, at glidecreme giver større komfort. Det gælder særligt ved vulvodyni, lichen sclerosus, arvæv, overgangsalder, stråleskader, tørhed i vulva og skede og andre tilstande, hvor slimhinder eller hud lettere bliver irriterede.

Mange bruger uden tøven fugtighedscreme til tør hud eller læbepomade til tørre læber. Glidecreme kan ses på samme måde – som et hjælpemiddel, der gør huden og slimhinderne mere komfortable.

Det betyder ikke, at kroppen ikke fungerer. Det betyder blot, at vævet får bedre betingelser. For mange kvinder gør glidecreme det mere behageligt at vende tilbage til samleje efter brug af dilator. Se glidecremer i webshop til samleje anbefales silikonebaseret glidecreme som Lubrasilk eller Lalube.

Du behøver ikke bevæge dig med det samme

Mange forestiller sig, at samleje først tæller, når der er bevægelse. Sådan behøver det ikke være. For nogle kvinder er det første mål at opleve, at penetration kan finde sted uden smerter.

Når penetration er sket, kan det være hjælpsomt at blive liggende stille et øjeblik. Mærk vejrtrækningen. Mærk kroppen. Læg mærke til om musklerne kan give slip.

Der er ingen regler for, hvor hurtigt du skal gå frem. For kvinder med vaginisme, bækkenbundsspændinger eller forventningsangst kan denne langsomme tilgang være en vigtig del af rehabiliteringen.

Det er normalt at tage et skridt tilbage

Genoptræning sker sjældent i en lige linje. Mange kvinder oplever, at nogle dage føles lette, mens andre dage føles sværere. Det betyder ikke, at du er tilbage ved start. Kroppen lærer gennem gentagne erfaringer, og læring sker sjældent uden små omveje undervejs.

Hvis et forsøg på samleje udløser smerter eller spænding, kan det være hjælpsomt at vende tilbage til de øvelser eller dilatorer, som tidligere har givet dig tryghed.

Du har ikke mistet de fremskridt, du allerede har opnået. Du er stadig på vej frem.

Samlejestillinger som giver mest kontrol

Når du prøver samleje efter brug af dilator, oplever mange, at kontrol gør det lettere at slappe af.

Det handler ikke om at finde den perfekte samlejestilling. Det handler om at vælge en stilling, hvor du har mulighed for at mærke kroppen, justere undervejs og stoppe, hvis noget ikke føles rigtigt.

For kvinder med vaginisme, bækkenbundsspændinger, arvæv, stram hymenring eller angst for penetration kan oplevelsen af kontrol være med til at reducere den reflektoriske spænding, som tidligere har gjort penetration vanskelig.

Kvinden øverst

Mange kvinder oplever, at kvinden øverst er en god stilling ved samleje efter brug af dilator.

I denne stilling kan du selv styre:

• hvor hurtigt penetration sker
• hvor langt ned over penis du ønsker at komme
• hvilken vinkel der føles mest behagelig
• hvornår der skal holdes pause

Hvis en bestemt vinkel føles ubehagelig, kan du prøve at svaje lidt i lænden eller løfte halebenet let. Små ændringer i kropsstillingen kan gøre en stor forskel for, hvor penetration mærkes.

Mange oplever, at det giver større tryghed selv at kunne bestemme tempo, dybde og bevægelser undervejs. For nogle gør det det lettere at slappe af og lettere at stoppe, hvis noget ikke føles rigtigt.

Læs også: Jeg har vaginisme og Når skeden lukker.

Sideleje

Sideleje, også kaldet ske-stilling, er en anden stilling mange har glæde af ved samleje efter brug af dilator.

Mange kvinder oplever, at sideleje føles behageligt, fordi benene ikke behøver være så langt fra hinanden. Det kan reducere strækket i vævet omkring skedeåbningen og gøre det lettere at slappe af.

Mange oplever også, at:

• bevægelserne bliver mindre kraftige
• det er lettere at justere undervejs
• det er lettere at kommunikere med partneren
• der opstår mindre belastning omkring skedeåbningen

Stillingen kan være særligt behagelig ved vulvodyni, lichen sclerosus med gener fra den nederste del af vulva, arvæv, tørhed i vulva og bækkenbundsmyoser.

Læs også: Jeg har Lichen Sclerosus og Jeg har arvæv som giver smerter ved sex.

Samlejestillinger som aflaster mellemkødet

Mellemkødet er området mellem skedeåbningen og endetarmsåbningen.

Hos nogle kvinder er det netop dette område, der føles ømt, stramt eller sårbart under penetration. Det gælder blandt andet ved lichen sclerosus, når sygdommen rammer den nederste del af vulva, arvæv efter fødsel eller operation, stram hymenkant og tidligere rifter eller fødselsskader. Det gælder også for andre kvinder, som er ved at genoptage samleje efter brug af dilator.

Hvis du oplever smerter ved indgangen til skeden, kan det være hjælpsomt at vælge stillinger, som reducerer strækket i vævet omkring skedeåbningen.

Mange har glæde af:

• sideleje
• kvinden øverst
• kvinden øverst med let fremadlænet overkrop

Disse stillinger kan hos nogle reducere belastningen af den bageste del af skedeåbningen og mellemkødet. For nogle betyder det mindre ømhed under samleje og mindre risiko for små rifter eller sprækker bagefter.

Hvis du tidligere har oplevet sprækker ved samleje, kan det være en god idé at kombinere disse stillinger med rigeligt glidecreme og langsom indføring.

Læs også: Sprækker ved sex.

Samlejestillinger som begrænser dyb penetration

Ved samleje efter brug af dilator oplever nogle kvinder, at det ikke er skedeåbningen, der gør ondt. Smerterne opstår først, når penetration bliver dybere. Det kan blandt andet skyldes endometriose, irriteret tarm, arvæv, stråleskader, en følsom livmoderhals, en bagudvendt livmoder eller spændinger i de dybere muskler i bækkenet.

Derfor handler det ikke kun om, hvor dybt penetration sker, men også om hvilken vinkel og stilling der føles mest behagelig for netop din krop.

Mange beskriver dybe samlejesmerter som:

• en stødende smerte
• en følelse af at noget bliver ramt
• et jag dybt i underlivet
• ømhed efter samleje
• smerter der tiltager jo dybere penetration bliver

Hvis du kan genkende dette mønster, kan det være hjælpsomt at vælge stillinger, hvor du lettere kan styre dybden og ændre vinkel undervejs.

Sideleje

Sideleje er for mange en af de mest skånsomme stillinger ved dybe samlejesmerter.

Bevægelserne bliver ofte roligere og mindre kraftige end i mange andre stillinger. Samtidig er det let at justere både tempo og dybde undervejs. Mange kvinder oplever, at penetration føles mindre stødende i sideleje, fordi kroppen lettere kan følge bevægelsen.

Prøv eventuelt at lade det øverste ben hvile lidt frem foran det nederste ben. For nogle gør det det lettere at rette på hoften og finde en vinkel, hvor penetration føles mere behagelig.

Dig øverst

Når du er øverst giver det dig mulighed for selv at styre tempo, bevægelser og dybde. Det betyder ikke nødvendigvis, at penetration bliver mindre dyb, men mange kvinder oplever større tryghed ved selv at kunne bestemme, hvor langt ned over penis de ønsker at komme.

Hvis en bestemt bevægelse eller vinkel giver smerter, kan små ændringer i bækkenets position ofte gøre en mærkbar forskel.

Nogle kvinder oplever, at en oprejst stilling giver for dyb penetration. I så fald kan det være værd at prøve at læne overkroppen frem eller lægge sig længere ned over partnerens krop.

Du kan også prøve at ligge mave mod mave med dine ben samlede placeret mellem din partners ben. Mange oplever, at det giver blødere bevægelser, tæt kropskontakt og mindre stød mod livmoderhalsen.

Når dine benene samles, bliver bevægelserne ofte kortere, og vinklen ændres en smule. For nogle kvinder gør det penetration mere behagelig.

Husk at smerte ikke er et mål

Hvis du oplever en stødende smerte, en følelse af at noget bliver ramt, eller smerter der tiltager jo dybere penetration bliver, er det ofte kroppens måde at fortælle, at noget skal justeres.

Det kan være dybden. Det kan være vinklen. Det kan være tempoet. Eller det kan være, at kroppen har brug for en pause.

Målet med samleje efter brug af dilator er ikke at presse kroppen længere, end den er klar til. Målet er at finde de bevægelser og stillinger, hvor kroppen føler sig mest tryg.

Læs også: Når dyb penetration gør ondt og Jeg har endometriose. Ønsker du et hjælpemiddel, der begrænser dybden, kan en Painbuffer være en mulighed find den i webshoppen.

Når smerterne kommer fra hofter, lænd eller spændte muskler

Ved samleje efter brug af dilator oplever nogle kvinder, at smerterne ikke føles som hud, slimhinder eller skedeåbning.

I stedet kan smerterne føles som:

• ømhed dybt i bækkenet
• spændinger omkring hofterne
• smerter i lysken
• smerter i lænden
• en følelse af at musklerne holder igen
• smerter højt eller ude i siden af skeden

For nogle kvinder skyldes dette spændinger i bækkenbunden. For andre spiller muskler omkring hofter, balder, bækken og lænd også en rolle.

Mange opdager først sammenhængen, når de bemærker, at smerterne varierer afhængigt af stilling, hoftevinkel eller hvor langt benene føres fra hinanden.

Når hofterne bliver en del af problemet

Nogle samlejestillinger kræver stor bevægelighed i hofterne. Hvis hofterne er stive, ømme eller spændte, kan kroppen begynde at kompensere ved at spænde i andre muskler omkring bækkenet. Det kan gøre det sværere at slappe af under penetration.

Hvis du samtidig oplever smerter i hofter, lyske eller lænd i dagligdagen, kan det være værd at være opmærksom på, om bestemte samlejestillinger udløser de samme symptomer.

Det kan hjælpe at varme kroppen lidt op

Hvis du oplever spændinger i hofter, lænd eller muskler omkring bækkenet, kan det være hjælpsomt at give kroppen lidt tid til at blive varm inden samleje.

Mange kvinder oplever, at kroppen føles mindre stiv og mere afslappet efter et varmt bad, en kort gåtur eller nogle minutters rolig bevægelse.

Det behøver ikke være træning. For nogle er et par bækkenvip, blide hoftebevægelser eller lette stræk af hofter og inderlår nok til, at kroppen føles mere fri i bevægelserne. Målet er ikke at gøre musklerne så smidige som muligt. Målet er blot at hjælpe kroppen med at give lidt mere slip.

Hvis du oplever, at smerterne ofte kommer fra hofter, lyske eller lænd, kan selv få minutters bevægelse gøre en forskel. Nogle kvinder oplever også, at penetration føles mere behagelig, når kroppen allerede er varm, og musklerne ikke skal gå direkte fra hvile til aktivitet.

Sideleje med bøjet ben

Mange kvinder med spændinger i hofter eller muskler omkring bækkenet oplever, at sideleje er blandt de mest behagelige stillinger.

En variant, som nogle har glæde af, er at ligge delvist på siden og delvist på maven. Det nederste ben ligger afslappet, mens det øverste ben bøjes let og hviler foran kroppen eller på en pude.

Denne stilling giver ofte:

• mindre belastning af hofterne
• mindre stræk i lysken
• mindre spænding omkring bækkenet
• mulighed for løbende at justere vinklen

Mange oplever også, at kroppen lettere kan slappe af, fordi benene ikke skal holdes langt fra hinanden.

Puder kan hjælpe

Nogle kvinder oplever, at en pude mellem knæene eller under det øverste ben giver yderligere aflastning. Andre har glæde af en pude under knæene i rygliggende stillinger. Små ændringer i hofternes position kan gøre overraskende stor forskel for komforten.

Hvis smerterne fortsætter

Hvis du fortsat oplever smerter fra hofter, bækken eller muskler trods dilatortræning, kan det være relevant at tale med en bækkenfysioterapeut.

Nogle gange er det ikke selve penetrationen, der er problemet. Nogle gange er det de muskler, som omgiver bækkenet, hofterne og lænden, der har brug for hjælp til at give slip.

Samlejestillinger ved bækkenbundsspændinger og vaginisme

For mange kvinder er samleje efter brug af dilator ikke længere begrænset af selve penetrationen, men af kroppens forventning om smerte.

Selvom skeden fysisk kan rumme penetration, kan musklerne omkring skedeåbningen stadig reagere med spænding, hvis kroppen føler sig usikker eller forventer ubehag. Ved vaginisme og bækkenbundsspændinger er det derfor ikke kun penetration, der har betydning. Oplevelsen af kontrol og mulighed for at stoppe undervejs spiller ofte en lige så stor rolle.

Mange kvinder beskriver, at kroppen spænder op, når:

• benene føres langt fra hinanden
• de føler sig pressede til at præstere
• penetration sker hurtigt
• de føler sig uden kontrol
• de bliver usikre på, om smerterne vender tilbage

Det er helt normalt. Kroppen forsøger ikke at modarbejde dig. Den forsøger at beskytte dig.

Du kan vælge at varme op med dilator eller vibrator. Du har formentlig allerede erfaring med, at kroppen slapper mere af med dilatoren efter lidt træning. Hvad med at starte intimitet, når du er lidt mere klar?

Formålet er ikke at træne eller presse kroppen længere, end den er klar til. Formålet er at minde kroppen om, at penetration kan ske uden smerter.

Dig i styring

Langsom sex med dig i styring er for mange det bedste udgangspunkt.

Prøv at starte i en stilling, hvor du selv bestemmer tempo og dybde. Kvinden øverst eller sideleje er ofte et godt valg. Begge stillinger giver dig mulighed for at justere undervejs og stoppe, hvis kroppen begynder at spænde.

Hvis du oplever, at spredte eller fastlåste ben øger spændingen, så prøv at have mere samlede ben. Du kan ligge oven på din partner med benene samlet mellem hans, eller ligge tæt i sideleje. Mange oplever, at bevægelserne bliver blødere og mere overskuelige, når benene ikke er så langt fra hinanden.

Der er ingen rigtig måde at gøre det på. Det vigtigste er, at du føler dig i styring. 

Puder kan skabe tryghed

Nogle kvinder oplever, at en pude mellem knæene eller under lårene gør det lettere at slappe af. Puden kan mindske belastningen af hofter og bækken og samtidig gøre det lettere at finde en stilling, hvor kroppen føles støttet.

Tag dig god tid

Ved samleje efter brug af dilator er det ikke nødvendigvis penetration, der er den største udfordring. For mange handler det om at give kroppen tid til at opdage, at penetration ikke længere behøver være forbundet med smerte.

Nogle kvinder oplever derfor, at det hjælper at starte langsomt, holde pauser undervejs og bruge nogle minutter på blot at ligge tæt sammen, før bevægelserne begynder. Jo flere positive erfaringer kroppen får, desto lettere bliver det ofte at slappe af næste gang.

Læs også: Jeg har vaginisme, Når skeden lukker og Bækkenbundsmuskler.

Samlejestillinger ved bækkenbundsmyoser

Ved samleje efter brug af dilator oplever nogle kvinder, at penetrationen kan lade sig gøre, men at bestemte bevægelser stadig udløser smerter.

Hos nogle skyldes det spændte muskelområder eller myoser i bækkenbunden.

Myoser kan føles som små ømme punkter i musklerne, der reagerer på tryk eller bevægelse. Smerterne kan opstå dybt i bækkenet, i siden af skeden eller som en ømhed, der varer ved efter samleje.

Tænk mindre på stillingen og mere på bevægelsen

Når smerterne stammer fra spændte muskler, er det ofte ikke selve stillingen, der afgør, om noget gør ondt.

Det er ofte måden kroppen bevæger sig på.

Mange kvinder oplever færre symptomer, når:

• bevægelserne er mindre
• tempoet er langsommere
• dybden begrænses
• der holdes små pauser undervejs
• musklerne får mulighed for at slappe af mellem bevægelserne

Vær opmærksom på kroppens signaler

Myoser reagerer ofte på belastning. Hvis smerterne tiltager under samleje, kan det være et tegn på, at musklerne bliver trætte eller overbelastede. For nogle hjælper det at skifte tempo. For andre hjælper det at ændre vinkel eller begrænse dybden. Små justeringer gør ofte en større forskel end at skifte samlejestilling.

Når musklerne protesterer bagefter

Nogle kvinder oplever først symptomerne efter samleje.

Det kan vise sig som:

• ømhed i bækkenet
• en trækkende fornemmelse i skeden
• spændinger i balder eller hofter
• følelsen af at musklerne har arbejdet for hårdt

Hvis du genkender dette mønster, kan det være hjælpsomt at skrue lidt ned for intensiteten næste gang.

Ved samleje efter brug af dilator er målet ikke at teste kroppens grænser. Målet er gradvist at opbygge positive erfaringer med bevægelse og penetration.

Læs også: Myoser i underlivet.

Samlejestillinger ved stram hymenkant

Ved samleje efter brug af dilator oplever nogle kvinder, at smerterne primært sidder ved indgangen til skeden. Nogle beskriver det som en strækfornemmelse, en brændende fornemmelse eller følelsen af, at noget holder igen, når penetration begynder.

Hvis du har en stram hymenkant, er det ofte ikke dyb penetration, der er udfordringen. Det største ubehag opstår typisk i de første centimeter af indføringen.

Det kan hjælpe at varme op først

De færreste ville forsøge at gå direkte ned i en spagat uden først at varme kroppen lidt op. Ikke fordi der er noget galt med muskler eller led, men fordi kroppen ofte fungerer bedre, når den får lov til gradvist at vænne sig til belastningen.

På samme måde oplever nogle kvinder, at vævet omkring skedeåbningen føles mere eftergiveligt efter nogle minutters dilatorbrug. Hvis du tidligere har haft glæde af dilatortræning, kan du derfor overveje at bruge dilatoren som opvarmning inden samleje efter brug af dilator.

Rigeligt glidecreme kan også gøre de første minutter mere behagelige ved at reducere friktionen mod følsomt væv.

Langsom indføring gør ofte den største forskel

Ved stram hymenkant gør tempoet ofte en større forskel end selve samlejestillingen.

Mange kvinder oplever, at det hjælper at holde små pauser under indføringen og lade kroppen vænne sig til fornemmelsen trin for trin. Nogle oplever, at ubehaget først opstår, når den bredeste del af penis passerer området omkring skedeåbningen. Det betyder ikke nødvendigvis, at penetrationen er for dyb. Hos nogle skyldes det blot, at vævet omkring indgangen stadig vænner sig til stræk.

Stillinger med mulighed for at tage det roligt

Mange kvinder oplever, at stillinger med rolig og kontrolleret indføring fungerer bedst i begyndelsen. Det kan for eksempel være sideleje eller stillinger, hvor du selv har mulighed for at justere tempoet undervejs.

Det vigtigste er sjældent den konkrete stilling. Det vigtigste er, at indføringen kan foregå langsomt, og at der er mulighed for at stoppe og starte igen efter behov. For mange kvinder bliver samleje efter brug af dilator gradvist lettere, efterhånden som kroppen får flere positive erfaringer med penetration.

Samlejestillinger ved klitorissmerter

Ved samleje efter brug af dilator oplever nogle kvinder, at det ikke er penetration, der gør ondt. I stedet sidder smerterne omkring klitoris eller området omkring kønsbenet. Nogle oplever smerter ved direkte berøring. Andre oplever smerter ved gnidning, tryk eller bestemte bevægelser under samleje.

Mindre direkte pres kan gøre en forskel

Hvis klitoris er følsom eller smertefuld, kan det være hjælpsomt at vælge stillinger, hvor området udsættes for mindre direkte pres.

Nogle kvinder oplever, at små ændringer i bækkenets vinkel kan gøre en mærkbar forskel. Andre oplever, at en mere oprejst overkrop eller ændrede hoftevinkler flytter belastningen væk fra området omkring klitoris.

Små justeringer gør ofte større forskel, end man skulle tro.

Glidecreme kan mindske friktion

Hvis smerterne forværres af berøring eller gnidning, kan rigeligt glidecreme gøre vulvastimulation mere behagelig. Glidecreme kan reducere friktionen mellem hud og slimhinder og gøre både berøring og samleje mere komfortabelt.

Overvej indirekte stimulation

Nogle kvinder oplever, at direkte berøring af klitoris bliver for intens eller smertefuld.

I sådanne tilfælde kan indirekte stimulation være mere behagelig. Nogle har glæde af lydbølgestimulatorer som Sila, som stimulerer uden direkte kontakt med klitorishovedet. Sila har et større hoved end mange andre lydbølgestimulatorer. For nogle kvinder gør det det lettere at stimulere området omkring klitoris uden at ramme det mest følsomme område direkte. Andre oplever, at indirekte stimulation omkring klitoris fungerer bedre end direkte berøring, særligt hvis området er ømt eller overfølsomt.

Værdsæt nydelsen og intimiteten

Hvis orgasme gentagne gange udløser smerter, kan det være værd midlertidigt at flytte fokus væk fra selve orgasmen.

For mange kvinder handler seksualitet også om nydelse, nærhed og intimitet. At ligge tæt sammen, nyde berøring og dele et intimt øjeblik med et menneske, man holder af, kan være mindst lige så værdifuldt som orgasmen i sig selv.

Når smerterne fylder mindre, oplever mange, at lyst og nydelse gradvist får mere plads igen.

Ved samleje efter brug af dilator er målet ikke at presse kroppen til mere, end den er klar til. Målet er at skabe gode erfaringer og gradvist finde tilbage til det, der føles rart.

Samlejestillinger det kan være godt at vente med

Der findes ikke forkerte samlejestillinger ved samleje efter brug af dilator. Men nogle stillinger kan være mere udfordrende end andre, særligt i begyndelsen.

Hvis du stadig arbejder med smerter ved penetration, kan det være hjælpsomt midlertidigt at vente med stillinger, som:

• giver meget dyb penetration
• giver kraftige eller hurtige bevægelser
• medfører stort stræk af skedeåbningen eller mellemkødet
• giver direkte pres mod et smertefuldt område
• får kroppen til at spænde op eller holde vejret

Det betyder ikke, at disse stillinger aldrig bliver gode. Det betyder blot, at kroppen nogle gange har brug for tid til gradvist at vænne sig til penetration igen.

Mange kvinder oplever, at stillinger, som tidligere var svære eller smertefulde, gradvist bliver mere behagelige i takt med at kroppen får flere positive erfaringer.

Succes måles ikke i penetration

For mange kvinder bliver samleje efter brug af dilator et symbol på, om de er kommet i mål. Men succes måles ikke i, hvor langt noget kommer ind, hvor længe samlejet varer, eller om der opnås orgasme.

Succes kan også være:

• at kroppen ikke spænder op
• at du kan mærke lyst
• at du kan nyde berøring
• at du kan sige stop uden dårlig samvittighed
• at du kan være nærværende sammen med din partner

For nogle kvinder kommer penetrationen hurtigt tilbage. For andre tager det længere tid. Begge dele er helt normalt.

Målet med samleje efter brug af dilator er ikke at gennemføre samleje for enhver pris. Målet er at skabe positive erfaringer, genopbygge tilliden til kroppen og finde tilbage til det, der føles rart. For mange kvinder begynder det med små skridt. Og de små skridt tæller også.