endometriose sex endometriosis

JEG HAR ENDOMETRIOSE

Som du måske allerede ved, opstår endometriose, når væv, der ligner livmoderslimhinden, vokser uden for livmoderen – dér, hvor det ikke hører hjemme. Vævet reagerer på hormoner og forsøger at bløde, som det ville i livmoderen. Det kan skabe inflammation, oppustethed og stærke smerter, fordi kroppen ikke ved, hvordan den skal håndtere blødningen.

Endometriosevævet kan brede sig og påvirke forskellige dele af kroppen. Det kan føre til:

  • Blokering af æggelederne eller æggestokkene, hvilket kan gøre det svært at blive gravid. Nogle udvikler cyster på æggestokkene
  • Inflammation og hævelse, som kan være smertefuld
  • Dannelse af arvæv eller tråde af bindevæv, der trækker organer sammen og skaber spændinger og smerter
  • Gener fra tarme og blære – fx smerter, trykfølelse eller ændret funktion

At leve med endometriose

Du kan ikke forebygge endometriose, men du kan ofte lindre symptomerne og støtte din krop i hverdagen.

  • Tal med din læge om mulighederne for hormonbehandling – og spørg også til andre muligheder som fysioterapi, smertebehandling eller kirurgi, hvis det bliver relevant. Fortæl om dine symptomer og hvordan de påvirker dit liv.
  • Bevæg dig regelmæssigt. Motion kan frigive endorfiner, der virker smertelindrende. Det øger blodcirkulationen, ilter vævet – og kan hjælpe med at holde østrogenniveauet nede.
  • Begræns alkohol, da det kan påvirke østrogenbalancen.
  • Vær god ved dig selv. Skru ned for tempoet, når kroppen er presset. Brug varme mod kramper, prøv evt. magnesium balm, drik godt med vand og find små ting, der holder humøret oppe. Husk også, at det mentale overskud kan være hårdt ramt – nogle dage handler det bare om at gøre det mest nødvendige.
  • Overvej kosten. Der findes ingen garanti, men nogle oplever lindring ved at justere kosten. Undersøg fx:
    • Hvilke fødevarer der påvirker prostaglandiner (inflammationsfremmende stoffer)
    • Hvordan du støtter tarmfunktion og peristaltik
    • Hvordan du kan spise antiinflammatorisk

Sex og endometriose

Single

Du behøver ikke en partner for at være seksuelt aktiv – og du har ret til nydelse, uanset din livssituation.

Seksuel stimulering kan hjælpe kroppen til at slappe af og udløse stoffer, der gør dig rolig og glad. Det sender også positive signaler til nervesystemet, som kan dæmpe smertesignaler over tid.

Det kan tage lidt tid at genfinde lyst og motivation – især hvis sex har været forbundet med smerte. Start blidt og uden mål, og overvej at sætte lidt tid af i kalenderen, så det bliver et rum til dig selv.

Find inspiration i THE LOVE BIT.

One night stand

Du behøver ikke fortælle en ny sexpartner, at du har endometriose – men hvis du oplever smerter ved sex, kan det være en god idé at sige noget. Fortæl, hvad der fungerer for dig, og hvad du gerne vil undgå.

Det handler ikke om lyst, men om hvad din krop kan være med til – og mange vil være mere forstående, end du måske tror.

Vær ærlig om dine grænser og forventninger. Undgå smertefuld sex – det kan forværre symptomerne og i værste fald føre til skedekramper (vaginisme).

Du har lov til at være nysgerrig og have det sjovt. Vær kreativ – og pas altid godt på dig selv.

I et parforhold

Hvis du er i et forhold, kan det være en lettelse – men også en udfordring – at tale om sex, smerte og lyst.

Del dine oplevelser og begrænsninger med din partner, så åbent du kan. Prøv jer frem med stillinger, der føles trygge og giver mulighed for gode oplevelser. Og vigtigst af alt: Sørg for, at din partner ved, hvad endometriose er – viden skaber forståelse.

Tal også om det, der ligger under det fysiske:

  • Behovet for at elske og blive elsket
  • Hvordan I hver især føler jer elsket (gennem ord, berøring, handlinger)
  • Bekymringer omkring samleje
  • Frygten for, at seksuel nærhed automatisk fører til sex
  • Følelser af skyld, hvis du ikke kan eller vil gennemføre
  • Frygten for at miste din partner
  • Frygten for, at afvisning bliver misforstået

Det kræver mod at tale åbent – men det kan styrke jeres intimitet og tryghed.

Tips og tricks til sex med endometriose

Når sex gør ondt, kan smerten føles som en skarp, jagende fornemmelse – eller som et dybt, dump pres. Nogle oplever smerte under samleje, andre først timer efter. Smertens intensitet kan variere fra mild til ulidelig.

Smerte ved dyb penetration skyldes ofte irritation fra tarm, cyster eller arvæv. Her kan en Painbuffer være en hjælp – en blød ring, som påsættes din partners penis og mindsker dybden af penetration.

Smerte i begyndelsen af skeden kan skyldes en spændt bækkenbund eller vaginisme. Her kan du arbejde med en dilator for gradvist at afspænde musklerne og vænne kroppen til berøring. Hos Props & Pearls tilbyder vi personlig vejledning, hvis du ønsker hjælp til brugen.

Prøv dig frem. Det handler ikke om præstation – men om tryghed, kontakt og glæde.

Tørhed og ubehag i slimhinderne

Nogle oplever tørhed eller svie i skede og på vulva – især som følge af hormonel behandling. Det kan være generende både til hverdag og under sex, men der findes hjælpemidler, som ikke indeholder lokal østrogen.

  • Replens kan bruges til daglig fugt og pleje i skeden
  • Vulva lipbalm og Vulva lipoil plejer området fra klitoris til endetarm og omkring indgangen til skeden
  • Hvis du oplever tørhed ved sex, kan en silikonebaseret glidecreme som LubraSilk gøre en forskel – den holder længe og minimerer friktion

Små tiltag kan gøre en stor forskel – og give dig bedre fornemmelse af komfort og kontrol.

Smerter og gener omkring endetarmen

Hvis endometriose sidder tæt på endetarmen, kan det give gener som forstoppelse, smerter ved afføring, luftgener eller en følelse af spænding og uro i området.

Der findes hjælpemidler, som kan lindre ubehag:

  • En analdilator (fx Dilatan Plus) kan bruges til at afspænde den ydre lukkemuskel og gøre afføring mindre smertefuld
  • En skumprop til endetarmen (fx RECAcare) kan hjælpe med at holde luft og afføring tilbage i situationer, hvor du har brug for tryghed

Hvis du oplever spænding eller ubehag omkring endetarmen, kan det være en del af sygdommen – og det er vigtigt, at du ved, at du ikke er alene.

Støtte og hjælpemidler

Har du brug for støtte eller personlig vejledning, tilbyder Props & Pearls diskret rådgivning og hjælp til valg af hjælpemidler.
Du kan også finde produkter udvalgt særligt til dig med endometriose i Props & Pearls’ e-shop.

 

Find inspiration i The Love Bit, Når dyb penetration gør ondt, Har jeg endometriose? 

HJÆLPEMIDLER TIL ENDOMETRIOSE I PROPS & PEARLS E-SHOP

Find information om endometriose på endometrioseforeningens hjemmeside: ENDO.DK